Задания.ру
Анонимно
3 часа назад

народ подскажите пожалуйста как правельно дышать при беге

Ответ

Анонимно
Для медленного бега наиболее оптимально дышать таким образом, чтобы вдох и выдох делать через каждых три-четыре шага. Если у вас не получается соблюдать такой ритм дыхания, если воздуха не хватает, попробуйте уменьшить количество шагов до двух.
Во время занятий бегом старайтесь дышать ровно и спокойно, делая акцент на выдохе. Вытеснение всего воздуха из грудной клетки дает возможность вдохнуть полной грудью, улучшить вентиляцию легких. Наиболее правильное дыхание – такое, при котором легкие наполняются воздухом на 25-40 процентов своей емкости. Конечно, определить емкость легких «на глазок» невозможно, но ориентироваться вы можете на то, насколько расширяется ваша грудная клетка во время вдоха. При средней нагрузке она должна расширяться примерно на треть от своего максимального объема.

Ответ

Анонимно
через нос вдыхаешь через рот выдыхаешь нам так говорил физрук)

Новые вопросы по Другим предметам

12 добрых качеств, составляющие богатство души человека?
10 - 11 классы
1 минута назад
Вы проживаете на местности, где степень радиационного облучения загрязнения превышает допустимые нормы. Определите свой порядок действий для обеспечения личной безопасности.
10 - 11 классы
5 минут назад
Чем нужно играть в волейбол? а) б) в) г) нужно ответить на вопрос помогите пожалуйста
5 - 9 классы
6 минут назад
Почему от улыбки всем становиться тепло и светло​
1 - 4 классы
7 минут назад
Как люди научились выращивать растиние
1 - 4 классы
7 минут назад