сообщение о здоровой пищи

доровое питание — это одна из составляющих здорового образа жизни. Для того чтобы чувствовать себя здоровым и полным энергией, нужно правильно питаться: есть больше фруктов и овощей, исключить из повседневного рациона фастфуд. 
   Самые полезные продукты питания — это орехи, они содержат йод, необходимый для нормального функционирования щитовидной железы, не повышают уровень холестерина в крови, способны защищать сердце и сосуды; молочные продукты с низким содержанием жира содержат больше кальция, который участвует в строительстве костной ткани; листовые овощи такие, как брокколи, цветная капуста незаменимы для снижения риска возникновения хронических заболеваний; крупы, они полностью состоят из полезных веществ: витаминов, белков, микроэлементов и клетчатки.
   Здоровое питание в сочетании с физическими нагрузками сокращает риск хронических заболеваний, таких как диабет ожирение, повышенное давление, сердечно-сосудистые заболевания и рак.